* ACNÉ *

Alimentation anti-acné : la méthode naturelle pour oublier les problèmes de peau

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Malgré le fait que 80 à 90% des adolescents des pays occidentaux sont touchés par l’acné à un moment ou à un autre, ainsi qu’une grande partie des femmes adultes, les problèmes de peau ne sont pas une fatalité. En effet, l’acné est très peu présente dans les pays qui ont pu conserver une alimentation exempte de produits industriels et est même totalement absente des dernières tribus de chasseurs-cueilleurs comme les Guayaki ou  les habitants de Kitava. C’est donc en agissant sur votre alimentation, et notamment sur les aliments qui influent le plus sur vos hormones, que vous pourrez retrouver une peau saine durablement.

Les 2 axes de travail pour améliorer votre alimentation et donc la qualité de votre peau sont :

  • Avoir un taux d’insuline relativement modéré et constant :
    • en évitant les aliments ayant un indice glycémique élevé : céréales raffinées, produits sucrés, pomme de terre
    • en éliminant les produits laitiers, dont les protéines provoquent des pics d’insuline, pendant 30 jours puis, si vous les tolérez, les réintroduire pour observer leurs effets ou non sur votre peau
  • Avoir des intestins en bonne santé :
    • en identifiant vos éventuelles allergies et intolérances alimentaires, les plus courantes étant celle aux produits laitiers et celle au gluten
    • en faisant une cure de probiotiques et en mangeant régulièrement des aliments fermentés
    • en diminuant les produits agressifs pour des intestins fragilisés : fibres insolubles (céréales complètes), piments
    • en consommant suffisamment de fruits, légumes et épices anti-inflammatoires comme le curcuma
    • en prenant éventuellement de la L-glutamine pour les vrais cas d’intestin perméable et du magnésium contre la constipation
    • en diminuant votre stress, notamment en améliorant votre sommeil

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